昨天參加模擬心理咨詢，作為來訪者，有一些自己的體驗。然后有了一些自己的感悟，在今天寫出來。

人的體驗和感受是復雜且微妙的。對很多咨詢的人來說，有些事情很敏感，而且容易有很多情緒。

1.專注影響對方的體驗。咨詢師的專注程度，對來訪者是非常重要的。如果咨詢過程中有了其他的事情，占據咨詢師的注意力或時間，那來訪者會清晰的感覺到。

而且心理咨詢一般只有一個小時，在一個小時之內讓自己專注，其實也沒有那么難。這個過程中盡量減少自己被其他事情奪走注意力的時間。

這是一種相互尊重。我作為來訪者，針對的是咨詢室，有事走開了，容易產生憤怒，我都投入時間了，為什么你在忙別的事情，而且我還付錢了。

其次狀態失去了。心理咨詢是兩個人一起對一個人的探索。走向一個人的身心靈深處，已經走了一段路，這時因為咨詢師的不專注，需要回到起點重新出發。

而且被深入理解的狀態，如果咨詢師突然沒有辦法接上。把來訪者晾在那，這是一個可以提升的地方。

2.不要把來訪者當傻子。每次心理咨詢之前一定要告訴自己，總有些事情是我不知道，而來訪者知道的。

有些話說出來的時候不覺得，但聽到的時候是非常刺耳的。比如說你聽懂了嗎？你明白了嗎？我說的你理解了嗎？我跟你講了，這么長時間，你收獲了什么？

其實這些話有個潛臺詞是，你不懂，你不了解，你是智障，你腦子不夠用，你學習力沒有那么強。這種居高臨下的姿態和語言，一定要減少。

心理學講咨詢中的第三只眼，其實就是在觀察這些，觀察自己有沒有做一些不合適的事情，觀察這段關系是什么樣的，觀察每個人的位置姿態有沒有什么變化。

3.找痛點。人會為痛點付費，不會為不痛不癢的事情付費。好和能收費之間，有一道鴻溝。

一件事情如果感受沒有那么強烈，沒有那么切膚之痛。人一般不會付費，人會為自己真正需要的付費，不會為不痛不癢的事情付費。

在這段咨詢中，我發現其實最適合為自己做心理咨詢的是自己。我知道自己咨詢的目標是不痛不癢的，而自己真正痛的目標是另外一點。

我表面上咨詢的問題是減肥，真實要咨詢的是一種焦慮，害怕別人都超過我，只有自己胖別人都很瘦，那個畫面和場景，引發了深深的焦慮與恐懼。

害怕的是內心最深層的恐懼，人類社會這種恐懼或焦慮，是最容易付費的點。當然這些付費也不能解決，但是緩解焦慮的一種方法，君不見知識付費行業的興旺，各種補習班占的幾條街。

這是一種焦慮。害怕被落下，害怕別人都優秀，只有自己墊底。我極有可能為這個恐懼付費，而不會為減肥這個點而付費。

需要找到真正核心的問題，不要被亂花迷人眼。方法就是跟著情緒走，什么在引發對方的情緒，讓他恐懼，讓他焦慮。

每個人都有一個最終解釋權，這個屬于每個人，但有時渴望屬于另一個人。

4.應該思維。不知道什么時候起，我的腦海里被植入了很多的應該思維。女孩子應該瘦，應該漂亮，應該事業有成，應該有錢，有顏，有胸，有腦。

欠缺一樣就會感覺很焦慮。好像大家都在起跑線上開跑，其他所有人都跑得很快，自己是個小胖墩，跑的很慢，只能沒跑到終點就返回，而且還是跟在別人后面。

我不想代入這個胖子的世界，但當我照鏡子的時候發現自己確實胖了。我不應該胖，我應該瘦，我應該美麗，應該優秀，我應該過得好。

原來我看上去是自由的，但實際上有這么多線在捆著我。在約束著我往前走的每一步。我該向左還是向右？原來已經有這么多的決定因素了。

我突然想到李誕在還沒有成為李誕的時候，說過一句話說：我

不喜歡特別努力的人。然后我發現我也不喜歡這樣的自己，我的生活里不應該有這么多應該的。

5.自己身邊的方案。心理咨詢，其中有非常關鍵的一項，就是探索身邊的、以往的、優秀的解決方案。當然一般的也可以，其他的也行。

能不能解決是一回事，有沒有用是另一回事。很多事情從本質上是無法解決的，就像焦慮，就像恐懼，就像前文說道的應該思維。

要想解決，除非是自殺。只要活著，就會有這些亂七八糟的情緒。人活著的就是這些欲望，這些動力，這些不太可能實現的幻想。

所以解決這個指標就不太合適，換成有用的更好。也就是判斷一個方案，最核心的標準就是是否有用，極度務實的標準。

這一個步驟或套路，是心理咨詢中必須用到的。如果沒有，就像沒有被填滿，是不會滿足的。就像去商場買東西，賣家要價500，你出100他直接賣了，你會感覺買虧了。

所以要有一個還價的過程，讓雙方都感覺舒服，都滿足。然后在這個過程中，建立一個雙方信任，符合預期的關系，這樣下次的生意就有了一個期待。