一個人決議去做心思咨詢，不是那么簡單的事。對心思咨詢行業完全不了解，就壓根不知道怎樣挑選咨詢師。

我文章中呈現的任何組織，都非廣告，只是供給我知道的信息，且僅代表我個人觀點。心理咨詢

咱們的問題首要會集在

1、經過什么渠道尋覓咨詢師？

現在國內做得比較好的咨詢組織，我知道的有：

??簡單心思（下載手機APP“簡單心思”即可。）

這個渠道咨詢師入駐規范相對高，業界評價也很好，很專業。現在已有全國各地靠譜的咨詢師入駐，咱們能夠經過對地區的挑選，尋覓自己所在地的咨詢師。

他們渠道有許多心思學的科普文章，相對專業。入駐規范也不低，還不錯。

??Knowyourself（大眾號同名）

相對年青的渠道，我了解不多，但也是國內做得比較好的渠道，咱們能夠去了解一下。

這些都是據我所知相對成熟的渠道，以行業規范首要幫用戶進行了對咨詢師的挑選，也會有渠道作為保證。

當然除了這些之外，不同的地方還會有許多其他靠譜的組織或能供給心思咨詢的好醫院，但由于我不足夠了解，無法一一列舉。

2、我挑選什么門戶的咨詢師？

你是不是懵了？什么叫心思咨詢師的門戶？

那就要先問問你對心思咨詢的期待是什么。有許多人的期待是經過拋出問題，咨詢師告知你該怎樣辦，然后就OK了，并且最好3次以內解決。這種事99%不或許發生。由于生長本來就意味著你要先過一段比原先更困難的日子。本來你能夠躲在你的殼里，現在，恭喜你，你決議進入成年人的國際了。成年人的國際并不好玩，乃至有些雞糟。
所以不論是什么門戶的咨詢，都是需求一個周期。這個周期有長有短，比方：

心思動力學門戶：便是你最熟悉的心思學家弗洛伊德那個門戶。這個門戶至少需求做20-40次的咨詢，一周一次，一次50分鐘，也有咨詢師60分鐘。

你大約要問，那短的呢？

短的門戶比方短期焦點、認知行為，大約10-20次吧。

差異在哪里？

差異不是咨詢作用，而是咨詢方針。

便是說你想到達的咨詢方針是什么？你是只想快速、沒有廢話地解決你現在的問題，那就能夠挑選認知行為和焦點。這些門戶不太會問到你的感觸啊、原生家庭啊、潛意識啊，首要從具體的舉動出發，給你一些方法。

那心思動力學呢，它的方針大約是給那些期望取得自我了解、自我探究的人供給協助。時刻相對需求長，聊童年嘛，你想想看呢，需求聊多久，然后再聊到現在的人際聯系，再拉回過去，再拉回現在。

并且這個門戶，和咨詢師之間會卿卿我我，它以為你現在所面臨的人際窘境，都會經過和心思咨詢師的聯系展現出來，然后咨詢師會反應給你平時別人不會反應的感觸，再協助你取得對自己的一些了解。

你看我是不是聊心思動力學比較多，由于我便是動力學門戶的嘛。認知行為和短焦的咨詢師，你也能夠在我引薦的渠道上去挑選。

好在動力學咨詢雖然周期長，但完畢后，你大約會取得一個全體的品格的提升。所以這個門戶本錢最高，時刻金錢精力，都要做好預備，但大數據顯示，售后更好，不易復發。

所以：你要知道自己想要的咨詢方針是什么，才能去挑選合適你的門戶。

假設真實不知道挑選什么門戶也沒聯系，比方像曾奇峰作業室，他們會供給一開端的評價，會依據你的品格特色，協助你去做挑選。

我個人接個案，對于一些吃不準的案例，也會事先進行一個評價，假設不合適動力學門戶，我也會轉介出去。


另外彌補一下，假定你是替你的孩子挑選咨詢師，那么或許就需求挑選有兒童或青少年心思咨詢受訓布景的咨詢師。尤其是兒童心思咨詢會與成人的咨詢有很大的不同，常見的會用到沙盤治療或游戲療法，需求挑選有相關受訓布景的咨詢師


假定你是跟伴侶的聯系出了問題，想跟伴侶一同做伴侶咨詢針對你們的聯系做作業，那么就需求有伴侶治療受訓布景的咨詢師。

假定你是感覺家庭呈現的問題，想帶著全家一同針對整個家庭做作業，那么你就需求找有家庭治療受訓布景的咨詢師。

一般咨詢師的生長會從通曉某一個門戶開端，隨著逐漸的成熟，資歷較深的咨詢師多少都會吸納學習其他門戶的技能進行整合。所以一個咨詢師或許既是心思動力學門戶的，又會做家庭治療。但一般而言，再兇猛的咨詢師也都是依據通曉一個門戶技能的基礎上，能夠熟練運用其他一兩種門戶技能，再其他的頂多算是了解。那些聲稱自己什么都會的，很或許什么都不太懂。所以你挑選咨詢師的時候能夠同時看看他們的門戶取向和受訓布景。

3、選誰做咨詢師？

以上渠道的咨詢師，能入駐渠道，資質現已過檢查，基本放心。假設以資質作為唯一挑選規范，對你來說比較困難，由于你并不知道他們閱歷過什么訓練、咨詢小時數多少才算好。

所以渠道會作為第一道關卡幫到你。

方才說到的門戶，也會協助你進行一個挑選。
接下來你能夠依據自己的經濟狀況，做一些預算。一般來說心思咨詢是一周一次，一次幾百元不等。假設你挑選500元一小時的咨詢，一個月固定支付2000，你要核算自己的本錢。你是不是很疑惑，心思咨詢需求這樣做的嗎？是的，你最好做好長期咨詢的預備，就算是認知行為和短期焦點，也需求個咨詢周期。

經過經濟狀況去挑選，是一個相對實際的方法。然后你從能承受的價格中，挑選那種一眼看了就順眼的咨詢師。

你不要問我什么樣的咨詢師順眼，這是你的眼睛決議的，相信你自己的直覺。看錯了人也沒聯系，能夠換嘛。

假設你不經過渠道，而去挑選私家咨詢師。比方有人挑選我，那我的資質嘛，你就得承擔必定的風險，比方我究竟閱歷過什么訓練？乃至我有沒有咨詢師證書？我的咨詢小時數究竟多少？我有沒有督導和個人體會？

據我所知許多渠道現已將這些作為入駐規范納入了，所以假設你找私家從業的咨詢師，資質這一塊就要你自己去審閱，大約會是這樣的規范：

①首要要有咨詢師證書，這是毋庸置疑的。

你要問沒有咨詢師證書的人能不能從業？這個問題我答不了你，或許他也能擔任，但，就跟你問我醫生究竟要不要有行醫執照是一個概念。醫好了皆大歡喜，醫不好兩邊都沒有保證；

②有專業的布景，閱歷過長程的訓練。

這個基本上你沒法辨別，你也不大或許讓對方供給他參加過的訓練。所以尋覓私家從業的咨詢師，最好是你上過他的課，聽過講座，讀過文章，或者有熟人口碑相傳的。這些都能夠作為挑選的規范納入。


③有自己的督導和體會師。

督導是不論哪個心思咨詢門戶的咨詢師都需求的，便是老帶新的意思。一般咨詢師需求支付比你給的咨詢費更多的費用，去找督導。

所以一個有督導的咨詢師，是相對值得信任的。至少他樂意把你給的咨詢費，經過付給督導的形式來協助你。

個人體會師便是心思咨詢師的心思咨詢師，你總不期望自己找的咨詢師對他自己都一知半解。心思動力學門戶的心思咨詢師，對個人體會的要求相對較高。所以假設你想做一個動力學的咨詢，最好挑選有個人體會的咨詢師。

多說一句，其實找咨詢師跟找對象有點類似，合適的才是最好的，所以能“看對眼”很重要，曾經督導的老師曾經引薦咱們找體會師就去找你第一眼看上去就很喜愛或是很厭煩的人，這樣的人會跟你很匹配，作業起來會事半功倍。當然大部分人不樂意找厭煩的人一同作業，所以一般都會引薦咱們找自己感覺喜愛的人。

4、怎樣知道你現已挑選的咨詢師是否合適你？

這個就比較片面，一般來說假設你挑選的咨詢師夠專業，幾乎都會在不同的地方幫到你。但假設你在咨詢中感覺到：

咨詢師讓你無法順暢地表達自己，進行過屢次盡力也不可；

你感到自己無法被咨詢師了解，經過屢次評論仍然不可；

你常常感到被咨詢師評價、進犯，經過屢次評論仍然有感覺；

你常常覺得不想和這個咨詢師說話，經過屢次盡力仍然不可；

這些不能闡明你的咨詢師不夠專業，但或許提示你能夠換一個咨詢師試試。由于只要是人，總歸有八字不合的時候，能離。

但你有沒有注意到，我說“經過屢次評論”，這是很重要的一個環節。我會鼓舞你有不舒服的時候，必定要去和你的咨詢師評論。由于有時候你的不舒服，剛好便是你在人際聯系中的某些問題的呈現，假設你將它拋出來，有或許就利用你的咨詢師進行了很好的療愈。否則你拋棄你的咨詢師，也不過是完成了一次你人際聯系中常見的形式。

"經屢次評論"這里劃個要點，假設一覺得不舒服就直接完畢咨詢，這往往是在重復舊有的人際聯系形式。當然，也有例外，假設你的咨詢師做了超出道德范圍內的事情（比方說約請你約會，找你經商...），你就能夠直接完畢咨詢，并且還能夠挑選告發TA！具體道德守則的具體內容可參閱：《中國心思學會臨床與咨詢心思學作業道德守則（第二版）》（百度一下能夠搜到。）

5、咨詢師一般怎樣收費？

一般在千元以下每小時，千元以上假設你有錢，也能夠固執。

咨詢師的定價是誰定的？

渠道上的咨詢師會有渠道的收費規范，一般依據咨詢師的從業年限、受訓閱歷等界定。經驗豐富的貴一些，新手相對廉價。

一般新手咨詢師在200-400之間，經驗豐富的咨詢師，在400-800中心，骨灰級的千元以上。

私家咨詢師收費嘛，全憑良心。

有些咨詢師是一次一付，有些咨詢師是10次一付，風格不同。這些都是能夠提早去做了解的。

6、收費越貴的咨詢師咨詢作用越好嗎？

一般而言，收費是依據經驗豐富、受訓閱歷來界定的。所以收費高，或許意味著你的咨詢師在理論專業方面、了解個案方面、咨詢節奏方面，相對熟練。但這不絕對，也不掃除有一些收費虛高的咨詢師。

但你試過心思咨詢就知道，心思咨詢并不是一股腦就將咨詢師了解到的你，呈現給你看。這里會有個藝術性，這藝術性包含：這個咨詢師與人建立聯系的才能、他自身品格的狀態、他察覺自己的才能、他敏銳的節奏感等。這些并不是經過專業訓練就必定能提升的。

新手咨詢師在他督導的協助下，對你的了解也會八九不離十，而新手特有的對職業的執著、熱情，會感染到來訪者，這些都會作為作用因子起作用。

所以假設你有經濟壓力，挑選了相對收費低的咨詢師，也不必憂慮咨詢作用，只要他是夠專業的，遵守行業規范的，有自己的督導和體會師的，新手咨詢師和經驗豐富的咨詢師，他們的個案作用幾乎是差不多的。

當然，你深信你需求擁有更貴的咨詢師，那就另當別論了。

7、決議要做心思咨詢了，我要做什么預備？

帶著你的心進入聯系中就好了，什么都不必做。

流程一般是需求先評價，然后簽訂咨詢合約、保密協議書，假設你讓你的咨詢師憂慮了，或許還會簽一個不自殺承諾書。

然后你們就進入咨詢啦。當然假設你的咨詢師覺得你或許需求精神類的疾病，大約會將你轉診到精神科去，咨詢師讓你去的話，你就去吧，至少闡明他不是只認錢不認人的主。假設你對精神科有任何主意，都能夠和他談，這自身也是咨詢的一部分。

8、心思咨詢完畢權在誰手上？

在任何狀況下，你不想繼續咨詢了，就能夠不必去。

但作為咨詢師，我會鼓舞你，半途退出的話，先和咨詢師去評論了，然后再做決議。

9、面對面咨詢與視頻咨詢哪個好？

假設你在以上渠道能找到當地咨詢師，我鼓舞你在當地建立地上咨詢聯系。這對咨詢作用會有很大的協助。

假設你所在地區咨詢資源貧瘠，你又急切需求得到心思咨詢的協助，視頻咨詢也是不錯的挑選。但大部分咨詢師仍是會提出見面的要求，至少見過一次。這樣會增加你們聯系的真實感。

假設你當地有咨詢師，但你有你所中意的咨詢師，也能夠測驗視頻咨詢。但假設你便是不樂意在地上找咨詢師，只想尋求網絡咨詢，也能夠和你的咨詢師談這一部分。

咨詢作用，據我所知，地上的會高于網絡的，這是咨詢師有義務告知你的。一般我也會告知我的來訪者，網絡和地上的差異、長程的和短程的咨詢差異，讓他有更多的挑選權。