見到陌生人不愛說話，感覺自己膽怯自卑；

不敢戀愛，懼怕他人不喜歡自己；

 不敢自動與人往來，憂慮他人看不起自己；心理咨詢

這些情況，相信每個人多多少少都遇到、聽說過，人際焦慮比你想象中要普遍。在人際互動的聯系中有必定程度的嚴峻和焦慮，但遠遠達不到“外交驚駭癥”的等級程度的情況很常見。

常有朋友開玩笑說自己“外交驚駭癥”，用以作為自嘲和不善外交的托言。微博上有這么一個段子，在一個飯局上，一個人說他有外交驚駭癥，另一個人說：我也有耶。然后倆人相見恨晚，很快成為了朋友

其實我們在外交活動場合有必定合理范圍內的嚴峻、焦慮心理，這是正常的。其實外交驚駭癥和性情內向、害臊雖然存在一些相關，但不同很大。

現實中有很多心理疾病都會導致一個人的社會往來才能遭到損害，比如郁悶、焦慮、精力疾病等，是會嚴峻影響正常的外交和日子的。假如就這么容易的給自己貼了標簽，反而有時會引起不必要的焦慮和憂慮。

性情內向或害臊≠外交驚駭癥，兩者最底子區別在于，外交驚駭癥是一種疾病，患者無法也不敢與外界觸摸，而內向僅僅一種性情，內向的人僅僅不喜歡或不想與外界觸摸而已。

很多人會將單純的性情傾向視為一個缺陷的存在，作為一個內向型的人，童年必定有過被拿來與他人家孩子作比較的閱歷。

“我們家孩子性情不太好，太內向了。”

“看看那誰家孩子多開朗、嘴甜、惹人愛。”

“你咋這么靦腆、不愛說話呢？”

“害臊啥，上不了臺面！”

其實性情內向或外向各有優勢，是沒有好壞之分的。一般內向性情的人喜愛思考，愛情比較深重，為人處世小心翼翼，喜歡單獨作業，也常因為過火憂慮而缺少決斷力，對新環境的習慣不行靈敏，但有自我剖析與自我批評的精力。

害臊、靦腆其實這些僅僅性情內向的人在沒有安全感的環境中所體現出的狀況，但當周圍的環境調和舒當令，他們反倒更容易感覺到快樂，所以性情內向是很正常的情況，也不需要刻意作出改動，性情內向的人只要找到適合自己的日子方式即可。

外交驚駭癥：是焦慮癥的一種，屬于恐怖癥的一種亞型，也是一種常見的精力心理疾病。

主要是在任何外交或公開場合感到一種顯著且耐久的驚駭或憂慮，幾乎不行操控地呈現焦慮發生，并對外交性場景耐久地、顯著地懼怕和逃避，這種現象在臨床上被稱作“外交驚駭癥”。

有時候懼怕呈現在有人的場合，懼怕被人留意，懼怕自己的行為或嚴峻的體現會引起羞辱或尷尬。

因為外交驚駭者本身感覺常常會和他人看到的有所不同：有時候會感覺有些軀體化癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所、呼吸急促，手腳冰涼。而周圍的人能夠看到的體現則或許是：表情尷尬，臉紅、口吃結巴、細微哆嗦、行為蠢笨、不知所措。

外交驚駭癥主要有以下幾種分類

 赤面驚駭：會在人際往來中莫名嚴峻、感到發熱、臉紅，也對臉紅特別在意，感到焦慮不安。

 視野驚駭：與他人見面時不能正視對方，不敢昂首，眼睛的對視會感到十分尷尬，大腦空白; 余光驚駭，眼睛總是不能操控的用余光看人，或四處亂看，留意力渙散，有逼迫性觀念。

 表情驚駭：總憂慮自己的面部表情不自然，總是過火關注自己的表情，以至于因為不知道用什么樣的表情而焦慮，總憂慮會引起他人的惡感，或被人看不起，對此慌恐不安;

 異性驚駭：這兒的異性不單單指的是性別，指的仍是異種性質(例如輩分、職位等不一的情況)。主要癥狀與前幾種情況大致相同，僅僅在與異性或許自己領導上級觸摸時，癥狀特別嚴峻，感到極大的壓迫感，不知所措，乃至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事往來則不存在多大問題。

 口吃驚駭：口吃驚駭的主要體現是自己單獨朗誦時，沒有什么反常，但在他人面前，談話就難以進行，或發音障礙，或才說到一半兒就說不下去了，患者對此憂心忡忡。

還有一些像是公開講演驚駭癥、懼怕公開寫作、懼怕公開吃東西、懼怕運用公共廁所等。因為外交驚駭的對象能夠是某個人或某些人或某些場合，所以外交驚駭者會不斷的逃避誘發焦慮的人或外交場景。隨著癥狀的加重，癥狀或許會呈現泛化，患者會驚駭除了某些特別了解的親朋之外所有的人。

因為懼怕，他們回絕參加各類聚會，也或許逃避所有大眾場合，如餐廳、劇院、商場等。有些人關于打電話、到商鋪購物、或詢問權威人士都感到困難。在嚴峻的事例里，極點的情況下，或許引起完全的社會阻隔。

在我們的日子中，身邊的“逃避者”或宅人其實并不少見，他們在微博、微信、QQ等虛擬的外交網絡上十分活潑，卻懼怕在大眾場合與人面對面交流。乃至一到公共場合就會臉紅、心悸、口吃、嚴峻的乃至會呈現昏厥......

所以外交驚駭癥久遠的損害是不容忽視的，輕者會呈現難以溝通、性情孤僻、情感缺失等心理問題癥狀，嚴峻的患者乃至會往往伴有顯著的植物性神經系統功用障礙，嚴峻時呈現身體哆嗦、四肢發軟、頭暈目眩等周身神經系統功用反常。也有或許會在某些情況下進入驚慌狀況。所謂驚慌狀況是指在某些情況下突然感到驚慌、失控感、發瘋感、崩潰感、好象死亡將來臨，驚慌萬狀，四處呼救，這種狀況起病快、終止也快，持續時間較短。

有研討表明，外交驚駭癥自發緩解的或許性很小，僅有不到1/4的患者隨年紀增加而緩解。在沒有引導與醫治的情況下，外交驚駭癥能夠持續幾年乃至幾十年。美國、德國等研討發現外交驚駭癥的畢生患病率高達10%以上，是繼重度郁悶和酒精依賴之后的第三常見的心理障礙。（WJ Magee，1997）Wittchen的研討發現，有一般的患者在情緒表達、社會功用和生命活力方面嚴峻受損；作業才能也顯著下降，有11%的患者被解雇；8%的患者因為癥狀每周平均削減作業12小時。

因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。并且對醫生們而言，外交焦慮癥其實是能夠治愈的一種病癥，要醫治這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了外交驚駭癥的人常都因為懼怕或是不愿意觸摸陌生人，或是怕被貼上“有精力病”的標簽而不愿意就醫，長時間日子在苦楚中。

因而，當發現自己或親朋呈現不敢出門、怕見人、不敢跟人說話等情況，并且持續了一段時間時，能夠及時尋求專業的心理咨詢的幫助，早篩查，及時改進。