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中心動態(tài)發(fā)布時間：2019-12-13 | 瀏覽次數(shù)：1291
柜子下面的十幾包抽紙一個多月就能用完,作為一名心思醫(yī)生,找我哭訴的患者太多了。每天面對形形色色的患者,他們大多都帶著負面的心情,可以說心思醫(yī)生每天都要承受很多的“心思垃圾”。
合格的心思醫(yī)生在為患者做咨詢時會留意自身與來訪者距離的把控,保持中立、平等,注重“距離美”,要具有隨時結束“共情”的才能,根據(jù)需要隨時回到心思醫(yī)生的角色中來。
作為一個普通人,我也會遇到各式各樣的心思難題,一般我會從這幾個方面來處理:心理咨詢
一是用“適度”看待日子。
當你特別介意和等待一件事的時分,這件事的細小變化就會引起心情和行為的巨大變化,這種不合適的過度介意、過度關注、過度等待、過度操控似乎就像放大鏡相同,讓心情和行為極易失控。
如果是適度關注、適度介意、適度等待、適度操控,理性會回歸,心情和行為會適當不失控。如果說你眼里的國際決定了你的心情和行為,那么我們應該多用樂觀活躍的眼睛看待這個國際。
“生命的90%是在于你如何去看待和接納事情,是活躍樂觀看待?仍是消極悲觀看待?是過度介意和等待?仍是適度介意和等待?乃至不介意不等待,將決定你的心情和行為。”
二是“接納”全部,已發(fā)作的和不可控的全部。
很多時分,痛苦來自于不接納和過度等待,作為當事人卻不自知,把“強求”當作“應該”。如果一個人具有海納百川的胸襟,那么他就會明白這個國際上的所有人都是絕無僅有的,看問題的視點都是不相同的,就會明白待人接物要“和而不同”,答應他人和自己不同。
三是先靠己再靠他人。
有些人為了所謂的虛榮心、體面不愿尋求他人協(xié)助,有些人一遇到問題就求他人協(xié)助,這都不是正確的做法。在尋求他人協(xié)助之前,要細心思考問題,自己先試著處理問題,不可以自己不思考不努力,就想著他人協(xié)助。這是過度依賴他人,無法協(xié)助一個人真正地成為獨當一面的個體。自己無法處理了,應當尋求他人的協(xié)助,有家人、朋友的協(xié)助,心思的安全感也將得到滿意。
