隨著心理學的普及,“自我接收”慢慢變成了一個爛大街的詞匯。所以,常常聽到有人這樣理解“自我接收”:

不想起床,睡了一天,沒去作業,然后對自己說,要自我接收(答應)。心理咨詢

原本決議了去健身房,可是遽然感覺好累,爽性賴在沙發上,抱著一袋薯片看電視,吃完了覺得很罪惡,遽然想起,要自我接收(答應)。

跟家人吵架了,說了許多刺耳的話,回頭想想,有什么好后悔的,誰讓他先惹我不高興的呢?我要接收自己,接收我的脾氣便是這樣的。

身邊的閨蜜一個個都戀愛成婚了,就自己還單著,抑制住內心的各種眼紅和對自己的批判,告知自己,要自我接收。

自我接收當然是好的,因為在全部聯系中,自我和諧最重要。可是當咱們將“自我接收”當成一個不去改動、不想負責任的借口,它帶給咱們的將不是自我和諧,而是自暴自棄。

01

什么是自我接收?

解釋“自我接收”,首先需求了解什么是“自我”。

一個人的自我意識,是ta對自己行為、才干或價值觀的感觸、心情及點評。

心理學家馬斯洛是這樣總結自我接收的:

什么是自我接收?

首先,一個自我接收的人能承受自己和別人,不會為自己或別人的缺陷所困擾,感到困窘與不安,他們能安然地承受自己的現狀,包含自己的需求、水平、期望,相同也寬容地對待別人的缺點和問題,沉著地日子。

其次,自發、坦率、實在,他們能實在地對待自己的愛情,并坦白地說出自己的感觸,不粉飾自己,自然而單純地表現自己。

許多人在談論自我接收的時分只講到第一部分,而忽略了第二部分,可是這第二部分恰巧是最重要的。

真正地接收,是一種完整的看見,是對于真相各個層面的承受、了解與認同。

假如咱們吵架時對愛人說了許多刺耳的話,過后不愿意去改動,反而接收自己的壞脾氣,那這根本不是悉數的實際。悉數的實際還包含:

我期望具有一段圓滿的聯系,圓滿的聯系是需求經營的,而經營也是需求才干和技巧的,很顯然我在處理沖突和表達自我方面的才干和技巧缺乏,可是我接收自己現在的姿態,也接收自己想要變得更好。

我首先要做的便是承認我對伴侶的全部心情,包含傷心、憤怒、悲傷、懊悔、自責、失望、還有愛,我也接收改動不是一蹴即至的,可是我能夠一步一步、一點一點地操練自己處理心情和經營聯系的才干。

02

自我接收僅僅一個開端

曾經有一個心理學專業的女孩子找我咨詢,她說:教師,咱們都在講自我接收,可是我真的覺得自己什么都欠好,不聰明、不美麗、沒情商、沒智商、學習欠好、才干不強,我該怎樣樣做到自我接收呢?我連自己都接收不了,怎樣協助我的來訪者呢?

這個問題十分典型,假如咱們實際中的姿態和抱負中的姿態完全是兩個人,咱們怎樣或許喜愛自己呢?

所以我跟這個女孩子一起擬定了一套能夠協助她更加接收自己的“改動方案”。咱們先從她對自己最抱負狀況的幻想開端,我讓她很具體地列出自己期望成為的姿態。

她寫下了身段性感、皮膚潤滑、善于外交、學習成績好、心情穩定等十幾個特質。然后咱們獨自看每一項特質,她能做些什么去達到抱負的姿態。

比如想要具有好身段,她就需求定期健身。想要皮膚更好,她要更慎重地挑選化妝品,多彌補維生素A,多喝水,早睡覺。

剛開端猛地一看,或許覺得她需求做的事情特別多,可是當咱們把全部的項目都分紅長時間方針和短期方針,短期方針再拆成一個一個小步驟的時分,每天需求做的也只要一點點。

一開端她還有一點沖突,因為人總是傾向于留在舒適區,而且懶散也是一種習氣,假如你平時習氣于對自己沒有要求,要去完結這么多的“任務”看上去是一個巨大的應戰。

可是你會發現,由于這些事情悉數是建設性的,所以只要一旦開端做,就會產生良性循環。這個姑娘決議先每天早睡早起,堅持一周健身四次,每天做5分鐘改善心情的操練。

幾個月下來,她變得越來越活躍,越來越喜愛自己。后來她對我說:我現在才覺得我是真的接收自己了,原先那種所謂的接收其實是一種自我詐騙。只要我能夠不斷成為更好的自己,我才干夠真正接收自己。

是的,自我接收是一個人不斷成熟、對自己和國際有更加深入了解的過程。接收不是讓你安于現狀、承受實際、自暴自棄,接收僅僅一個開端,接下來的改動才干完成接收的意義。

當咱們了解了事物的實質,就會知道每一個人都像是陽光下的植物,是巴望成長的。生命只要不斷地向前走,才干找到它的價值和意義。

03

怎么自我接收?

咱們不是為了接收而接收,而是為了成為更好的自己而接收,當你接收了自己的缺乏,別忘了改動。

假如你想接收自己,從而改動自己,成為更好的自己,那就需求了解怎么自我接收?

認清自己。

我對自己實在的點評是什么?

我都有哪些感觸?

我真的喜愛自己嗎?

我對現在的日子真的滿意嗎?

假如我依照現在這樣的步調日子,一年之后、五年之后、十年之后,我能讓自己滿意嗎?我會喜愛那時的自己嗎?

為了讓我更喜愛自己,過上更好的日子,我還有哪些能夠改善和提高的當地?

把這些能夠改善和提高的當地悉數列出來,一個一個剖析,看你分別能夠為每個項目做些什么。能夠從簡單、簡單上手的開端,然后逐漸增加任務量。

記住,萬事開頭難,一旦你開端采納行動改動自己,全部就變會變得越來越簡單。

咱們常說順從其美,但實際上你也是“其”的一部分。所以你要去發明怎樣的“其”,讓全部好順著它發展呢?

接收自己現在的狀況沒有錯,可是千萬不要忘掉經常問問自己,我期望把什么樣的自己展示給國際?我愿發明什么給這個國際?我能夠奉獻一份怎樣的美好?我能夠做些什么,成為更喜愛的自己?

生命是不斷向前的,它要朝向更高、更好。這是咱們需求了解和接收的最重要的事。