現(xiàn)在人的生活方式都是根據(jù)恐懼懼怕失去,懼怕沒(méi)人愛(ài)、沒(méi)人關(guān)懷、沒(méi)有錢,只做人們眼中的老好人,被品德綁架,活不出真實(shí)的自己,也活不出真實(shí)的健康。

最近,一篇《一輩子不生癌》的文章斬獲數(shù)百萬(wàn)閱讀,文中作者的身份很特殊,一個(gè)舊日的研討婦科腫瘤的醫(yī)學(xué)協(xié)和醫(yī)院專家,而他對(duì)所有中國(guó)人的主張竟然簡(jiǎn)略到只需9個(gè)字:心理咨詢

不著急、不懼怕、不要臉。

這位作者便是馮唐。

他在北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)仔細(xì)學(xué)過(guò)八年醫(yī)術(shù),是一名醫(yī)學(xué)博士,是國(guó)內(nèi)為數(shù)不多的從中醫(yī)科到內(nèi)科到神經(jīng)科到精神科到婦產(chǎn)科(腫瘤)都有閱歷的醫(yī)師。

可是,十多年前,他卻毅然決議“棄醫(yī)改行”,他對(duì)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)、醫(yī)院、癌癥(腫瘤)的了解讓人耳目一新。

以下節(jié)選自:馮唐《致希波克拉底的一封信》《不怕壓力不生癌》

  01  

棄醫(yī)原因之一

對(duì)真實(shí)的絕癥,醫(yī)師能做的很有限

學(xué)醫(yī)的最終三年,我在基因和組織學(xué)層面研討卵巢癌,越研討越覺(jué)得存亡聯(lián)絡(luò)太緊密,乃至能夠說(shuō),挖到根兒上,存亡本來(lái)是一件事兒。

而且多數(shù)病是治療欠好的,是要靠自身免疫才干自己好的。

我眼看著這三年跟蹤的卵巢癌患者,手術(shù)、化療、復(fù)發(fā)、再手術(shù)、再化療。

三年內(nèi),無(wú)論醫(yī)師怎么處理,小一半的死去,緩慢而痛苦地死去,懷著對(duì)生的無(wú)限留戀和對(duì)死的毫無(wú)把握,死去。

現(xiàn)在再想,整個(gè)醫(yī)學(xué)八年,還記住什么。

除了認(rèn)得二月蘭和紫花地丁、體溫38℃以下不要吃退燒藥、陰-道出血要掃除癌癥等等傻子都知道的常識(shí),沒(méi)記住什么。

可是,我記住卵巢癌晚期的患者怎么像一堆沒(méi)柴的柴火相同漸漸平息,怎么在柴火平息幾個(gè)星期之后,身影還在病房漸漸游蕩,還站到秤上,自己稱自己的體重。

從這個(gè)意義上講,學(xué)醫(yī)的八年是我練習(xí)素描人類的八年,是我了解存亡的八年。

這八年里,無(wú)論我做什么,幾十個(gè)患者仍是緩慢而痛苦地死去,這種無(wú)能為力讓我動(dòng)了脫離的想法……

盡管不做腫瘤許多年,打電話找我最多的事兒仍是和腫瘤相關(guān):

我是不是得癌了?得了怎么辦?能不能好?

近年的趨勢(shì)是,得癌癥的人越來(lái)越多,得癌癥的年紀(jì)越來(lái)越早。

假如籠統(tǒng)排序:

得癌癥的榜首相關(guān)要素是基因遺傳;第二相關(guān)要素便是壓力過(guò)大,大過(guò)自己身心能夠消化的才干。

   02   

不要臉——“好人”易生癌

“不要臉”說(shuō)的是對(duì)他評(píng)(他人評(píng)價(jià))的情緒。

九字真言里,這三個(gè)字最難做到,做不到的破壞力也最大。

心理學(xué)研討表明,自責(zé)、懊悔、羞愧是負(fù)能量等級(jí)最高的心情,“只需想起一生中懊悔的事,梅花就落滿了南山”。

我安慰自己的話術(shù)是:

“我現(xiàn)已極力了,還要我怎樣?我還能怎樣?咬我啊,咬我啊。”

一個(gè)成果是由太多要素決議的,好些要素是你不知道的,更是你操控不了的。

“花開(kāi)滿樹(shù)紅,花落萬(wàn)枝空。唯余一朵在,明日恐隨風(fēng)。”

從這個(gè)角度看,身病往往是心病。

以我個(gè)人有限的接觸癌癥的閱歷總結(jié),好像越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是簡(jiǎn)單生癌。

這些人往往脾氣很好,性格內(nèi)向,照顧周圍,萬(wàn)事替他人考慮,總是在乎他人眼里的自己,總是擔(dān)心一些可能發(fā)作的小概率負(fù)面事件。

   03   

不懼怕——對(duì)成果不懼怕

“不懼怕”說(shuō)的是對(duì)成果的情緒。

充沛盡力之后,滿足耐性之后,成果往往是好的。

在好消息來(lái)臨之前,擔(dān)心成果好欠好一定是無(wú)用功。

我習(xí)慣性地給自己和團(tuán)隊(duì)鼓勁,“盡人力、知天命,我的經(jīng)歷是,我們盡了人力,天命就在我們這一邊”,實(shí)際情況也往往如此。

即使成果欠好,那也不意味著就到了窮途末路,人生能夠仍舊豪邁,只需人在,我們能夠從頭再來(lái)。

細(xì)想想,歷史上哪個(gè)真牛的人物不是屢次敗得找不到北?

只需不懼怕,能總結(jié)得失,能提起勇氣再來(lái)一次,就不是真實(shí)的失敗。

壓力過(guò)大的原因許多。

首要,我們基因編碼里就有滿足多的壓力感受器。

很久以來(lái),我們?nèi)祟惿聛?lái)就和其他禽獸相同面臨一個(gè)充滿敵意的國(guó)際,好像無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面臨被吃、被肏、被落下的風(fēng)險(xiǎn)。

其次,有些人天然生成壓力大。

比方生來(lái)便是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的兒子或者女兒,一出世腦袋上就頂著一座大山,比方生來(lái)就比常人敏感許多倍。

我現(xiàn)在老到不惑之年,第二天面試幾個(gè)小朋友都會(huì)在心里緊張一陣,想了又想,問(wèn)點(diǎn)啥問(wèn)題啊?

所謂一向“成功”的人反而更簡(jiǎn)單壓力過(guò)大。

舉我自己的比方說(shuō)明。

我小時(shí)候會(huì)考試,中學(xué)每次考試沒(méi)讓他人拿過(guò)榜首。

每次期中、期末考試完,教師都會(huì)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì),都會(huì)當(dāng)眾發(fā)布學(xué)生成果,從榜首名開(kāi)端一向念到最終一名。

后來(lái),我老媽跟我說(shuō),她人生最大的滿意,沒(méi)有之一,便是每次聽(tīng)教師榜首個(gè)念完我的名字和分?jǐn)?shù),動(dòng)身,開(kāi)教室門(mén),驅(qū)動(dòng)她魁偉的身軀在眾目睽睽之下拂袖而去。

我整個(gè)少年時(shí)代,考試前總是做噩夢(mèng),夢(mèng)見(jiàn)坐在考場(chǎng),鋼筆寫(xiě)不出水、圓珠筆寫(xiě)不出水、鉛筆沒(méi)鉛芯。

少年時(shí)代曩昔之后,遇上一些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),仍是老夢(mèng)見(jiàn)考試,仍是沒(méi)筆可用。

只需一次,繼續(xù)多睡了一陣,夢(mèng)見(jiàn)考了倒數(shù)榜首。

教師開(kāi)端念成果,我老媽一向呆到教室里空無(wú)一人才驅(qū)動(dòng)她魁偉的身軀黯然離去。

我在夢(mèng)里樂(lè)出了聲兒。

   04   

不著急——給自己時(shí)刻

“不著急”說(shuō)的是對(duì)時(shí)刻的情緒。

一個(gè)人做完該做的盡力之后,就該放下,手里放下,心里放下,等。

有耐性,有定力,給自己滿足的時(shí)刻,給周圍人滿足的時(shí)刻,給事物的發(fā)作和開(kāi)展?jié)M足的時(shí)刻。

似乎播了種、澆了水、施了肥,給種子一些時(shí)刻,給空氣和陽(yáng)光和四季一些時(shí)刻,給萌發(fā)的過(guò)程一些時(shí)刻,你會(huì)看到明黃淡綠的芽?jī)旱摹?/span>

有時(shí)候,關(guān)心是不問(wèn),有時(shí)候,不做比做什么都強(qiáng)。

關(guān)于基因,至今沒(méi)什么特別適宜的好辦法。

關(guān)于壓力,倒是有些辦理的小訣竅。

在我曩昔三十年驅(qū)逐噩夢(mèng)和壓力的戰(zhàn)役中,以下十個(gè)訣竅盡管普通可是好用。

做好本職作業(yè)

于事我現(xiàn)已盡人力,接下來(lái)我只能聽(tīng)天命。

了解領(lǐng)導(dǎo)期望

許多時(shí)候,人不是被領(lǐng)導(dǎo)逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎嚴(yán)苛的要求。雞蛋煎不圓,國(guó)際繼續(xù)轉(zhuǎn)。

無(wú)視無(wú)關(guān)噪音

一些無(wú)關(guān)的人說(shuō)些有的沒(méi)的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到這些無(wú)關(guān)的人,仔細(xì)問(wèn)兩個(gè)問(wèn)題:關(guān)你屁事?關(guān)我屁事?

行程排滿

進(jìn)入辦公室后,立刻進(jìn)入作業(yè)狀態(tài),時(shí)刻按十五分鐘間隔切開(kāi),會(huì)連會(huì),事連事,人連人,不給自己焦慮的時(shí)刻。

定時(shí)清空

總是會(huì)連會(huì),會(huì)死人的。

清空的有用方式包括:比方,周五鐵定不見(jiàn)人、不組織會(huì),自己關(guān)起門(mén)來(lái)做一些計(jì)劃性的作業(yè),想一些需求寂靜下來(lái)才干想透的問(wèn)題,寫(xiě)幾頁(yè)十分難寫(xiě)的文章。比方,睡前一小時(shí)之內(nèi)不看手機(jī),看紙書(shū)入眠。

轉(zhuǎn)移注意力

用膂力運(yùn)動(dòng)代替腦力運(yùn)動(dòng),讓大腦徹底歇息,跑十公里、游兩公里泳……

做有治愈才干的事兒

和小孩兒說(shuō)話,陪老媽吐槽其他兄弟姐妹,背誦詩(shī)歌……

知限

從心底認(rèn)識(shí)到,一個(gè)人能操控的規(guī)模是有限的,你操控不了的永久大于你能操控的。無(wú)常是常,國(guó)際不會(huì)永久不出你所料。

悟空

死前、病前,多去去墓地、三級(jí)醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場(chǎng),多讀讀《資治通鑒》,特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最終沒(méi)一個(gè)有好果子吃的那些華章。

掃除生理疾患

在運(yùn)用上述九種訣竅之前,徹查心臟機(jī)能,保證心臟能吃苦耐勞,自己感到的壓力真的不是心肌缺血,然后再去應(yīng)用上述九項(xiàng)調(diào)心大法。

假如覺(jué)得以上十條太麻煩,那就每天默念百遍壓力辦理的九字真言:

不著急、不懼怕、不要臉。

心要生好心、生善心,人生就很順利。