為什么心思咨詢師透過帶有目的性的專業說話，可以免除人心里邊的苦，讓人從頭取得高興的感覺？心思學的不同的門戶和取向，對這個部分的觀念有所不同，但整體來，講都有一個共通的根底，這個根底主要有三點，也便是今日晚上要跟咱們所講的。心理咨詢



一、安全、信賴的咨詢聯系



心思咨詢為什么會有用的第一個原因，是由于在專業的心思咨詢中，咨詢師跟來訪者會樹立一個安全、信賴的咨詢聯系。那安全跟信賴的咨詢聯系到底是怎樣來的？為什么能使心思咨詢有用果？接下來我和咱們慢慢共享。



心思咨詢師會運用專業常識、情緒跟技能去幫忙來訪者，為來訪者發明可以疏解壓力的心思環境。在這個環境里邊，來訪者是放松的，他逐漸可以去了解：為什么他會感覺到遭遭遭受痛苦楚楚？這個苦到底是從哪里過來的？他想要了解這些，需求在一個安全、信賴的咨詢聯系里，他才有機會可以去領悟到，這個苦是怎么構成的，以及要到哪里去。



那么，這一點為何會占如此大的比重呢？來跟咱們做個共享。



我在實踐的咨詢中接待了上百個來訪者和家庭，在做研討的時分，我會對現已完結咨詢的人進行訪談，問他：為什么在咨詢中，你認為有幫忙？



曾經有一個每周來談一次的來訪者，他來咨詢的原因是：期望自己在遇到壓力的時分，可以堅持高情商，而不是在一種應激的狀況。他感覺到自己在人際互動里，一旦自己的心情上來，就會把人際聯系搞得很糟糕。經過一年的咨詢，他感覺到自己很有自信。



在訪談后的回饋中，我測驗讓他說說看，在這一年的進程中，哪幾點是對他最有幫忙的，讓他可以感覺到生長和前進。



在回顧的進程里，他說在幾個要素里，他和咨詢師之間安全、信賴的聯系，是促使他發作改動的最重要的原因。這是他馬上自動想到的第一個原因。



來訪者說，他覺得心思咨詢師盡管很專業，看問題角度很準，剖析才能精湛。但是在安全和信賴的咨詢聯系里，他可以感覺到咨詢師可以用言語接近、了解他的感受。在這樣一個信賴的聯系里，讓他充沛信賴他的心情真的可以被咨詢師了解。他可以信賴，他的經歷、主意以及心情，能被感受到。咨詢師不只僅是坐在那里看著他，而是真的知道他在說什么。在這個進程中，他是放松、放心的，他可以慢慢地去認識自己、探究自己。



總結一下，說到心思咨詢為什么會幫忙到他，他說的第一點是安全和信賴的聯系。



接著他談到，咨詢師可以經過同理共情的技能，運用言語去接近來訪者、了解來訪者。除此之外，還有什么是讓他覺得樂意去改動，成為自己想成為的那個人呢？這個來訪者講到，是當咨詢師樂意去了解他的時分。



在整個的咨詢進程中，他樂意把自己的主意，尤其是負向的主意放心腸講給咨詢師聽。他以往的經歷是自己常常要壓抑負向的主意，而在咨詢聯系里，讓他感覺咨詢師可以承接得起，他感覺到安全、不會被評判，于是就能更信賴，更能深化地探究自己。而當可以越來越了解他自己的時分，他就可以知道為什么在人際交往中他不能控制好自己的心情，以及為什么他會生長為這樣一個人。



當來訪者更了解他自己的時分，自我生長與心思咨詢所帶來的作用自然而然就顯現出來了。



鑒于以上的經歷，當我被約請共享這個主題的時分，我很自然就想到安全和信賴的咨詢聯系是咨詢有用的最重要的原因。由于來訪者和咨詢師之間是一個很獨特、很專業的聯系，咨詢師會運用他的專業常識、情緒和才能，讓來訪者進入到十分信賴和安心的聯系里，讓來訪者取得他想要的生長和收獲。

 

回頭來看，前面和咱們都講了，咨詢師會運用專業的技能去建構一個安全和信賴的咨詢聯系。



現在幫咱們統整一下，要樹立安全和信賴的聯系，有很重要的三點：第一，咨詢師要有積極傾聽和了解來訪者的才能；第二，咨詢師要可以接納和陪同來訪者，不點評不批評；第三，咨詢師要可以運用言語，去接近來訪者想要表達的要點，去了解他心里的苦處。



二、轉化來訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷



當然，樹立安全和信賴的聯系，是讓心思咨詢有用的重要的根底的條件，但并不足以讓來訪者成為他自己想象中的姿態，或許是讓他心里邊的苦楚被消除。那么，咱們就要講到第二點，要想心思咨詢有用，還要去轉化來訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷。



簡直一切來咨詢的來訪者，心里大概都是苦的。我回顧20年的咨詢經歷，沒有遇到哪個來訪者由于熱得睡不著覺、吃不下飯來做咨詢，大部分人仍是心里苦，由于很多的煩惱，吃不下睡不著，影響了正常的日子作息。所以，無論哪個門戶的咨詢師，都要幫忙來訪者轉化遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷。



舉個比方，曾經一位十幾歲的青少年來找我做咨詢，他苦楚的原因是感覺他人都在嘲笑他，所以他自卑，不敢看他人的眼睛，也不知道怎么去和他人互動，人際聯系一團糟。



專業的咨詢師要怎樣幫忙這樣一個青少年，去轉化遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷呢？在我和他樹立安全信賴的咨詢聯系后，我就使用自己多元文明和宗族治療的特長，從來訪者的日子經歷去了解他的文明布景，用他能了解的言語去接近他，聽他傾訴，他怎樣成為現在的他。



其實，每個人之所以苦楚，不是由于單一的事情，也不是在短時間內構成的。即使是眼前的這位青少年，苦楚的經歷也是有他自己的布景的。



以下這些是我從他的傾訴中得來的信息：



他的媽媽是二婚，而他覺得相比于自己，母親更加在意繼父的子女。于是他就感覺自己被媽媽忽略，置疑媽媽不再愛他。他對媽媽有很矛盾的心情：既想接近又在抵抗。一方面他期望媽媽愛他，而當媽媽關懷他的時分，他又把媽媽推走。



于是我就了解了，他苦楚的經歷來自于家庭里他和媽媽互動的經歷。那我僅僅傾聽就夠了嗎？當然不是，這不足以轉化他遭遭遭受痛苦楚楚的經歷。但是，傾聽和聽懂，的確是讓咨詢變得十分有用的基石。沒有把這個地基打好，是蓋不起來安定的大樓的。



轉化遭遭遭受痛苦楚楚經歷之前，得先停得住，免得來訪者哪里苦就往哪里走，那兒現已夠苦了，他還拼命往那邊跳。心思咨詢中很重要的事情便是，要讓來訪者感覺到，他真的可以減輕苦楚的。



一個被我督導的資深心思師跟我說過，他一個重要的感悟是，讓來訪者把想說的話充沛表達后，其實是會減輕他的遭遭遭受痛苦楚楚感的。盡管傾聽不是轉化遭遭遭受痛苦楚楚經歷的充沛條件，但卻是十分必要、根底的條件。咨詢師要經過聆聽，以及專業的技能、反應、同理等去了解來訪者的心里，逐漸地中止讓來訪者在苦海里走得更深更遠。



咨詢師要運用專業的常識、情緒和技能，讓來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚感先停下來，讓他覺得找咨詢師是會讓自己不那么苦楚的，這樣他才樂意來。就像是一個醫師聽了良久，給我開了個藥，但是吃了并沒有用果，醫師想叫我去第2次、第三次，我哪里樂意，由于沒有用果嘛。



當然咱們并不是說，一兩次的咨詢就可以處理一切問題，但至少在沒處理底子的問題之前，這些苦楚的感覺可以逐漸地減緩。而這一切最重要的前提是，咨詢師要可以聽得懂來訪者說講的話。



咱們是不是會覺得聽懂他人說話這件事并不難。但實踐上，要練習咨詢師聽到話，并且聽懂話，這但是大事。傾聽他人說話，說起來簡單，做起來卻真不是一件簡單的事。咱們前面提過了，心思咨詢有用的第一個原因是安全和信賴的咨詢聯系，而這兒邊要注意的是，在聽的進程中是要帶著不點評、不批評的情緒去傾聽。



這件事并不簡單，對于普通人來講的確如此。并且就算是現已接受了心思學練習的人，腦子里所了解的和實踐上操做出來的也是兩回事，便是說，你時刻提醒著自己要不點評，不批評，而說的時分就會不自覺地帶出來。所以咨詢師要接受專業、體系的練習，并且要不斷地被督導，才有方法讓不點評、不批評這樣一個專業才能穩定地發揮。



說到這兒咱們都會想了，不點評不批評的傾聽真的這么難嗎，接下來我就講給咱們聽。



咱們每個人都有自己的日子要過，也構成了自己為人處事的穩定的價值觀。咱們在日常日子中與他人互動的時分，很自然地會和他們去交流自己關于為人處事的觀念，或許是咱們覺得要怎樣樣活在這個世界上才是最好的。



其實，在日子中，咱們和他人共享自己的價值觀，這件事并沒有錯，也很稀松往常，自然而然地就做了。并且，咱們每個人都是十分需求有存在感的，咱們要確認他人是可以感覺到咱們的存在的，所以咱們就要不斷地去敘述，去傳遞自己的價值觀，這是很正常的事。



咨詢師和來訪者在本質上也是一種人際聯系，咱們很簡單把咨訪聯系帶入到往常和自己的孩子、朋友或許同事的情境中，告知他們怎樣做才是好的，做人要怎樣做才是對的。假如你沒有接受過專業、體系的練習，真的就會不知不覺地就去點評來訪者所講的話。

所以，我無論在哪里講課，都會反復強調，咨詢師一定要接受督導，咨詢師一定要不斷地、持續地覺察自己。在咨詢中一定要辨明，哪些是自己的價值觀，哪些是來訪者現有的價值觀，哪些是來訪者在日子里想要的價值觀，這是一件十分不簡單的事。

其實，當一個人能被另一個人懂得，并且了解自己遭遭遭受痛苦楚楚的經歷的時分，就現已可以踏上轉化遭遭遭受痛苦楚楚經歷之路了。所以，心思咨詢為什么有用的第二個原因，便是心思咨詢師會用他的專業才能去轉化來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經歷。

轉化來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經歷主要分為三個點：一是咨詢師要在咨詢的進程中，構成對來訪者了解的一個總和；二是咨詢師要注意覺察和覺悟，不只需覺察自己的價值觀不要影響到來訪者，也要引導來訪者去覺察他為什么會遭遭遭受痛苦楚楚；三是咨詢師要適時地運用詼諧來放松，讓來訪者中止一向沉浸在苦楚里的心思感受。

當然，這兒講起來很簡單，實踐上也是要經過專業體系的練習才可以到達。

心思咨詢之所以有用，除了發明安全信賴的咨詢聯系、轉化來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經歷，還有第三點便是咨詢師要去幫忙來訪者，去重建高興的心思結構，讓他過上自己想過的日子。

三、重建高興的心思結構

只需安全與信賴的聯系，或許是轉化遭遭遭受痛苦楚楚的經歷，都不足以闡明心思咨詢有用的完整性，由于把這個遭遭遭受痛苦楚楚的感覺減緩或中止，并不等于他不會再遭遭遭受痛苦楚楚了。

來求助的來訪者最常問咨詢師的問題會有兩個：一是我為什么會是這個姿態？二是那要怎樣辦？

咱們前面講到了，請來訪者轉化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷，可以處理“我為什么會這樣”的問題，來訪者會慢慢知道自己為什么會這么受罪。咨詢師會經過專業的傾聽和了解，陪同來訪者逐漸地去探究他的心情和主意，探究他的行為到底反映了什么樣的問題，然后咱們才有方法讓來訪者中止再遭遭遭受痛苦楚楚。

不過中止了這一次，下一次就不會再遭遭遭受痛苦楚楚了嗎？很有可能的是不會。這次的苦被消解掉了，但是下一次遇到相似的境遇，這個苦有沒有可能會再跑出來？是有可能的。

所以，咱們要釜底抽薪，這便是心思咨詢為什么有用的關鍵所在，重建來訪者高興的心思結構。由于只需這樣，來訪者才有方法把日子過成他想要的姿態，不會再重蹈覆轍回到過去。

最近臺灣地區有部十分火的社會劇《咱們與惡的間隔》，劇里有四個家庭，其中有個女主由于兒子意外被射殺，自己的日子徹底變了樣。她在劇里說，自從兒子被殺戮之后，她就每天悶悶不樂，心情跌到苦楚的深淵里。要知道她之前但是個溫柔賢惠的女人。為了避免劇透不贅述太多。

總之，到了一個很重要的轉折點，女主就說，我不想再被受害者家族的標簽綁住了，我想把它撕掉，我要過高興的日子。其實便是這句話，咱們就可以看到，女主在重建高興的心思結構這條路上現已在前進了。

在咨詢進程中，除了讓來訪者在安全信賴的聯系里探究自己，讓他減緩甚至中止遭遭遭受痛苦楚楚的感覺，轉化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷，這些做完之后很重要的是：來訪者怎么能更積極開展他自己的人生？他要怎樣樣才可以感覺到美好和高興？

其實，美好和高興并不只僅是靠尋找，更重要的是感受。假如一個人的心思結構中沒有感受美好和高興的接納器，他是沒方法看到好的風景的。

來求助的來訪者，有時分有遭遭遭受痛苦楚楚的事實，比方方才說到的劇中的女主，由于兒子被意外射殺，所以她很難過。而有些人未必如此，再前面說到的那個青少年，他說他人看他一眼他就覺得是在嘲笑他，所以他十分難過。但實踐上，他人是不是真在嘲笑他，都并不重要。但只需這個男孩認為是真的，他就會很難受。

回到方才咱們所說到的女主，她的孩子被射殺，她承受了很大的悲苦，假如經過心思咨詢，可以讓她重建可以感受到美好高興的接納器，是可以做到的。女主說了，她不想一輩子成為一個受害者家族，她不想一輩子沉淪在兒子被殺這樣一個心思陰間里，她很想要把這個標簽撕掉。

其實，在咱們的日子中，多多少少都會感覺到苦，但重要的是，咱們有沒有這樣一個接納高興的心思結構，能感覺到美好跟高興。

回到咱們今日的主題，心思咨詢為什么會有用。首先要和來訪者樹立一個安全信賴的咨詢聯系；第二是咨詢師經過傾聽了解，轉化或中止來訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經歷；第三個也是十分關鍵的，咨詢師要可以幫忙來訪者去建構可以感到美好和高興的心思結構。

怎么幫忙來訪者重建高興的心思結構？同樣可以分為三點：首先，咨詢師要可以提高來訪者的改動動機；第二，咨詢師要可以減緩來訪者面對改動的阻抗；第三，咨詢師要能引導來訪者，逐漸樹立起自我的內在信念。

以上講到的這些，要做到并不簡單。要成為一名專業的、可以接案的心思咨詢師，并不是一朝一夕就能完結的。它真的需求有完整的、體系和專業的練習。就像1879計劃，咱們會安排專業的課程學習、演練、實習及督導。比方在實習中的督導老師，會一步步帶著學員去修正、調整某個技能操作的要點和難點，才有方法讓來訪者真的經過心思咨詢取得想要的改動，成為真實的心思咨詢師。