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安穎EAP發布時間：2021-09-17 | 瀏覽次數：1851
01
最近看到一個6分鐘的心理短片《幸存者》（Overcomer），感覺特別治愈。
短片的制作人是動畫師漢娜·格蕾絲，她曾經有過一段黑暗的時光，飽受焦慮和抑郁的困擾。但她沒有自我放棄，后來走出心靈困境。
于是制作了這部短片敘述自己那段孤獨絕望的成長歷程，希望能把這份溫暖傳遞下去，讓更多同樣面對質疑和否定的人，能以積極的方式振作起。
短片以夢的形式開始。
主人公是個剛成年的18歲女孩，卻沒有青春期的熱情和活力。
表情一臉喪氣，看起來很失落不自信。
這一天是她的生日，她第一反應卻覺得：你在浪費著時間。
寂靜的深夜里，她打開社交媒體，刷著一張張圖片。
看到別人玩得很開心，眼淚不禁然的就流了下來。
回響在她腦海中的始終是令她消沉抑郁的字眼：“你挺無趣的”，“她比你好看”，“沒人在意的”、“不要抱希望”……
這些話像龐然巨獸，無情的撕裂女孩脆弱的心。
外界的冷言惡語，猶如幽靈般，時刻緊隨，不斷折磨著她。
02
故事的轉變，是她看到一張自己小時候的照片。
小時候的自己滿臉笑意，和現在愁眉苦臉的自己，形成鮮明的對比。
正當她感慨：過去的自己癡迷畫畫，是那么無憂無慮。
忽然間，她發現自己跑到在另外的時空，和過去的自己（小女孩）相遇了。
她看到，那個小女孩本來很開心的在畫畫。但是一句“你沒有天賦”穿心而過，神情開始變得暗淡。
還有她給朋友展示自己的畫，朋友說她真傻。
還被欺負……（這個時候手已經戴上了拷鏈）
她自己在蕩秋千，同學討論說她丑。（這個時候手腳都戴上了拷鏈）
一句句冷言冷語，如同一條條捆綁人的鐐銬，緊緊的束縛著她。自此，小女孩開始變得束手束腳，一點點失去了原本的熱情和張揚。
她越來越害怕跟人相處，總是一個人躲在角落。
孤獨，且敏感。
慢慢的，被否定和質疑多了，女孩也開始自我懷疑，自我暗示：
你是個失敗者，不要再努力了。
你是個怪胎，沒人喜歡你，你總是一個人。
他們不想跟你在一起，沒用的家伙，性格孤僻。
……
沉重的心理暗示讓女孩感覺窒息，自我否定和低自我價值感占據了她的心，令她飽受抑郁和焦慮的苦惱。
最終女孩看見自己被滿身的枷鎖拖進黑暗，一蹶不振。
絕望無助包圍著她。
這個時候，一句“沒人愛你”再次穿心而過，她的眼淚再也繃不住了，奪眶而出。
看到這里，不禁讓人想到，我們每個心中也都有一個內在的小孩。
這個內在的小孩，經常為為我們承擔情緒垃圾。
我們以為，只要不被人知，只要在白天里制造更多的快樂，就可以隱藏這些累累傷痕。
但是往往，在夜深人靜的時候，它會出來尋找安慰，甚至痛哭流涕……
03
你有多久，沒有傾聽自己？
接著短片的進入高潮部分。
已然崩潰跪倒在地的女孩，雙手緊緊抱住了小時候那個無助的自己說：你是重要的。
孤獨的感受最是傷人。
她一邊痛哭，一邊抱著內在的自己，似乎是想拼盡全力，去溫暖另外一個她，給她強大的力量支持。
看到這里，我心里頭終于舒了口氣。
小女孩經歷的崩潰無助給人太多壓抑的共鳴了，這何嘗不是生活中，大多數人遇到的情況呢？
小時候我們天真無邪，對未來有著天馬行空的夢想。喜歡畫畫唱歌，想當宇航員或者超人，卻迎來的是冷冰冰的否定。
當聽到的嘲笑和打擊多了，有多少已經是不敢提到成功和夢想，變得不自信呢？
不過，如同短片中的女孩一樣。
懂得覺察內在，與內在的小孩對話，就是走向治愈的第一步！
你有多久沒有關注到內在的小孩正在經歷些什么？
沒有傾聽自己？
當潛意識，用夢的形式告訴你：內在的小孩都經歷了什么事情。
很可能就是心里發出的一個警報，提醒你：你都快承受不了這一切啦，快被負面情緒壓垮了！要趕快行動做應對措施！
這個時候，你可以嘗試和內在的小孩對話，帶他們走出心靈的黑洞，感受外面的陽光。
覺察內在的自己，不是揭開心里的傷疤，陷入羞愧指責、抑郁哀怨的情緒。
而是正視內在創傷，問問自己需要什么樣的“擁抱”。
學會滋養自己，找到潛能，活出獨具魅力的自己！
04
一個擁抱，她完成了與自己的和解
故事發展到這里，天亮了。
女孩醒來發現是一個夢。
心理學大師弗洛伊德說過：這個世上沒有偶然，只有必然，夢境也是一樣的。
這個夢，其實就是女孩與內在的小孩己有了一份接觸。
她在一個擁抱中，終于完成了與自己的和解。對生活她有了新的勇氣和熱忱，才會看著外面刺眼的陽光，告訴自己：“你做得到?！?/span>
從“你不行的”到“你做得到”。
這種正面信念的轉換，讓人完全相信她可以創造自己的未來。
如同這部短片的導演漢娜說的：“你一無是處那是因為你在這樣暗示自己。你越關注那些把你說成一文不值的錯誤觀點，就會越相信相信這就是事實。而一旦你開始肯定自己的重要性，周圍的人也會開始支持你。
自我肯定，有一種向上向好的力量。
心理學上有研究稱：懂得自我肯定的人，能更加客觀、公正地處理威脅自我認同和群體認同的信息，促進個人成長。
掙脫束縛的關鍵，在自己。
05
別喪了，其實你可以做到很棒。
在這個冷暖自知的世界，我們避免不了受傷。
如同主人公一樣，我們大多數人，也曾受到傷害、攻擊、打壓、不被認可……
怎么辦？
唯有與自己和解，才是通往心靈成長的大道。
如果你不懂得擁抱自己，別人的每一句惡言相向，都會變成禁錮你的枷鎖。
而當你懂得肯定自己，你會發現意念可以打破這些枷鎖，你可以創造屬于自己的美好。
別喪了，其實你可以做到很棒！
還有啊，世界和我都愛你。
來源：完形教育陳焰
