說起秋冬時節,群眾的定位似乎都是“低氣壓”的,憂郁的。咱們或多或少會發現,一到秋冬如同特別簡單心情欠好、懊喪、低落,看著行人匆匆車來車往或枯枝落葉,似乎格外的憂傷。

有的人呢,只需天色暗淡或者是傍晚陰涼就覺得心情莫名很Down,心里總有點說不出空虛和喪氣。有的人呢,在又暗又冷的秋冬時節,心情總是低氣壓,不由去想,我是不是郁悶了?


這幾年郁悶癥逐步走進群眾的視界,秋冬郁悶癥也被咱們有所聽聞。傳聞說,在秋冬時節更簡單引發郁悶癥,真的有秋冬郁悶癥嗎?心理咨詢

有。

秋冬郁悶癥本名叫時節性情感妨礙(Season Affective Disorders),又叫SAD,是按時節呈現的生物和心情混合型妨礙。時節性情感妨礙其實是復發性重性郁悶癥的一個亞型,也就是說時節性情感妨礙確實是郁悶癥的一種。那咱們怎么去識別自己是不是SAD,還是僅僅是因為氣候變化呈現的心情欠好?

時節性情感妨礙有如下體現:

 每年秋冬時節典型郁悶癥狀反復發生。

(典型郁悶癥狀包括心情低落、無助、郁悶心情、興趣缺乏、無高興、有自殺的主意、性欲降低等)

睡眠增多。

胃口增強。

體重增加。

 如上癥狀在春夏時節有所緩解或完全好轉。

SAD發生的原因說法很多,還沒有定論。不過下面有兩個研究可供咱們思考。

有個叫Hansen的人在1991年帶領他的小伙伴們在北極圈北緯69°的區域進行調查研究,調查人數多達7759人。

成果發現,成年男性的SAD發病率為14%,女人則是19%。根據該研究有人做出推斷,在高緯度區域,氣候寒冷、冬天持續時間長、日照少的區域SAD患病率高,患者移居低緯度區域后會有所好轉(Hansen, Jacobsen, & Husby, 1991)。

又有個叫Terman的人報道到,健康集體在冬天或陰雨天心情受影響的到達26%,而有38%的郁悶癥患者在秋冬天郁悶發生。

從上述兩個研究不難看出,時節性情感妨礙成因有比較一致的共同點:光照少。秋冬時節光照削減、溫度降低,這樣一來就能解說人在秋冬時節更簡單心情低落了。


當然,不只小編聰明的發現了“光照少”這個點,精神病學家也發現了。對于SAD的有效醫治方式是對癥下藥的光醫治。

光醫治在臨床上指日光燈醫治,是針對已確診的復發性重性郁悶癥患者的療法。每日早晨對患者進行30分鐘科學量化的日光燈照耀,1-2周后患者癥狀有顯著改進。為了避免次年復發,患者應該在初秋變天的時節就進行日光燈醫治以到達防備的目的噢。

值得注意的是,時節性情感妨礙更多是指向郁悶癥患者,也就是說已患有郁悶癥的人在秋冬簡單重性復發。假如你們和小編一樣,僅僅陰冷天簡單傷春悲秋的人,主張秋冬時節在家常開明亮、暖色調的燈?；蛘叽筇柵臅r分。拉上你的小伙伴,一同出門曬曬太陽,可有效防備時節性情感妨礙噢